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講演・講習講演・講習池袋図書館ふくろう俳句会3月14日㈪午前10時～正午池袋第三区民集会室◇俳句の基礎を学びながら、実際に俳句を詠む。詠んだ句は、講師が丁寧に講評◇30名█申2月21日午前10時から電話かファクスで「当館☎3985‐7981、█FAX3985‐7486」へ。直接窓口申込みも可※先着順。出前講座「住まいの安全対策～意外と多い家の中の危険～」3月10日㈭午後1時30分～3時区民ひろば千早◇住まいの中に潜む危険の実例を通して住まいの安全対策を学ぶ◇30名█申電話で当ひろば☎3959‐2281へ※先着順。█問消費生活グループ☎4566‐2416みらい館大明3月パソコン講座①エクセル基礎Ⅱ…3月12日㈯◇表の印刷・グラフ・シート操作など、②エクセル応用・データベース機能…3月26日㈯◇「ピボットテーブル」の作り方など。いずれも午後1～5時◇講師…パソコンインストラクター／石井由香里氏◇エクセル経験者◇6名◇3，000円█申電話かＥメールで「当館☎3986‐7186、█EMmiraikan_taimei@yahoo.co.jp」へ。直接窓口申込みも可※先着順。女性の力が発揮できる社会の実現を目指して3月30日㈬午後1時30分～3時30分男女平等推進センター◇女性が力を発揮して社会の発展を目指すパワーや活躍するためのヒントを得る。講師…ＮＰＯ法人参画プランニング・いわて理事／平賀圭子氏◇23名█保6か月以上未就学児。定員あり。3月22日までに要予約。先着順。█申電話かファクスかＥメールで「当センター☎5952‐9501、█FAX5391‐1015、█EMA0029117@city.toshima.lg.jp」へ※先着順。豊島区シルバー人材センター①入会説明会…3月13日㈰午前9時30分から、3月14日㈪午前9時30分から、午後2時から◇区内在住でおおむね60歳以上の健康で働く意欲のある方◇年度会費2，000円②着付け教室（全3回）…3月4日㈮・8日㈫・11日㈮午後1時30分～3時◇女性◇5名◇4，200円◇着物、半幅帯、必要な小物は持参。③パソコン＆iPad＆スマホ教室…ⓐ無料パソコン体験教室／3月17日㈭午後0時45分～2時15分、ⓑ災害スマホ活用／3月24日㈭午後0時45分～2時15分◇510円、ⓒパソコン入門（全4回）／3月4～25日金曜日午後3時～4時30分◇5，600円、ⓓ初級ワード（全4回）／3月7～28日月曜日午前10時～11時30分、ⓔ初級エクセル（全4回）／ア3月8～29日火曜日午前10時～11時30分、イ3月5～26日土曜日午後0時45分～2時15分◇ⓓⓔ5，800円、ⓕワード基礎（全4回）／3月8～29日火曜日午後0時45分～2時15分、ⓖエクセル基礎（全4回）／3月5～26日土曜日午前10時～11時30分◇ⓕⓖ6，600円、ⓗパワーポイント入門（全4回）／3月8～29日火曜日午後3時～4時30分◇5，800円、ⓘZOOM入門―パソコン向け（全2回）／ア3月23・30日水曜日午後3時～4時30分、イ3月9・16日水曜日午後0時45分～2時15分◇2，550円、ⓙZOOM入門―スマホ（iPhone・iPad）向け／ア3月23日㈬午後0時45分～2時15分、イ3月30日㈬午後0時45分～2時15分◇1，550円、ⓚスマホ写真整理（全2回）／3月9・16日水曜日午前10時～11時30分◇2，550円█申①、②は電話で当センター☎3982‐9533へ。③はⓐ～ⓚ（ⓔⓘⓙはアまたはイを選びＥメールで申込み）を選び往復はがきかファクスかＥメールで「〒170‐0013東池袋2‐55‐6シルバー人材センター█FAX3982‐9532、█EMtoshima.spc@gmail.com」へ。問は［問い合わせ先］、申は［申込み先］、HPは［ホームページ］、EMは［Ｅメール］、FAXは［ファクス］、は［フリーダイヤル］、保は［保育あり］です。※費用の記載がない事業は無料です。ライフステージごとにかわる女性の心身の状態に応じた健康支援を行っています。女性の「やせ」と食事について最近、若い女性の「やせ」が増加しています。やせたい願望のために極端なダイエットや忙しい毎日で偏った食生活を続けてしまう方が多いのが現状です。「やせ」は貧血、日常の体調不良や体力低下、また、不妊や低体重児の出産、将来的な骨粗しょう症の原因など様々なリスクをかかえやすくなります。ご自身の適正体重と食事を確認しましょう。◇適正体重…BMI（㎏／ｍ2）＝体重（㎏）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）、低体重（やせ）18．5㎏／ｍ2未満、ふつう18．5㎏／ｍ2以上25㎏／ｍ2未満、肥満25㎏／ｍ2以上◇食事…1日3食を基本とし、主食（ごはん・パンなど）・主菜（肉・魚など）・副菜（野菜・海藻など）を揃えましょう。お弁当や外食の時も量が少なくてもなるべく主食・主菜・副菜を揃えるようにこころがけましょう。◇適度な運動…体を動かすことは生活習慣病や骨粗しょう症予防に有効です。また、ストレス発散にもつながり、こころの健康にも良い影響を及ぼします。適正な体重管理とともに健康的で美しい体をめざしましょう。仕事、家事のあいまに少しずつでも続けるようにしましょう。まだ若いからと油断せず、もう年だからと諦めないでください。がん検診を受けましょう早期発見のために20歳になったら子宮頸がん検診（30・36・40歳の方はHPV検査併用子宮頸がん検診を実施）を、40歳になったら乳がん検診を定期的に受けましょう█問地域保健課☎3987‐4660としま子母神プロジェクト出産前からの切れ目のない支援の仕組みを築き、一人ひとりの女性のライフプラン形成を支援して、安心して子どもを産み育てられる地域社会の実現を目指した取組みをしています。「としまもっと見る知る」…結婚から出産・子育て応援アプリです。子どもの生年月日、予防接種履歴を入力することで予防接種のスケジュールの目安を自動で作成します。また、区からの各種健診、イベントのお知らせを配信します。池袋保健所健康情報スペース「子母神plus」…健康や仕事、子育てについて考えるきっかけやライフプランを考える力を育むサポートとして、こころとからだの健康情報や子育て情報を発信しています。女性の骨太健診年12回、水曜日午前中池袋保健所◇骨密度測定を含めた健診と健康講座◇20～39歳の方◇定員あり█保定員あり※詳細は区ホームページ参照。█申電話で予約専用☎3987‐4244へ※先着順。女性のための専門相談年10回、水曜日午後池袋保健所◇産婦人科医（女性）、助産師、栄養士による個別相談で女性特有の疾患や月経のこと、妊娠のことなどをサポート◇60歳未満の女性◇定員あり█保定員あり。要予約。█申電話で健康推進課☎3987‐4174へ※先着順。健康チャレンジ！に参加しましょう健康プログラムに参加するごとにポイントを貯めることができます。貯めたポイントをマイレージカードと交換して、協賛店でサービスが受けられます。█問地域保健課☎3987‐4660「としま健康チャレンジ！対象事業」の目印は、このマークです。◇対象期間…令和2年8月1日～令和3年7月31日◇対象…1年間の後期高齢者医療制度の自己負担額と、介護保険の利用者負担額の世帯での合算額が、下表の自己負担限度額を超えた方。ただし、対象期間内に次の①②に該当する方には送付されない場合があります。①75歳の誕生日を迎えた方、②東京都外から豊島区に転入したなどにより後期高齢者医療制度の資格を取得した方█申3月中旬に東京都後期高齢者医療広域連合から送付される「申請のお知らせ」を確認してください。█問後期高齢者医療グループ☎3981‐13321年間の自己負担限度額（令和2年8月1日～令和3年7月31日）負担割合所得区分後期高齢者医療制度＋介護保険世帯単位の自己負担限度額（年額）3割現役並み所得Ⅲ課税所得690万円以上212万円現役並み所得Ⅱ課税所得380万円以上141万円現役並み所得Ⅰ課税所得145万円以上67万円1割一般56万円住民税非課税等※1区分Ⅱ31万円区分Ⅰ19万円※1区分Ⅱ…世帯全員が住民税非課税である方のうち、区分Ⅰに該当しない方。区分Ⅰ…ア．住民税非課税世帯であり、世帯全員の所得が0円の方（公的年金収入は80万円を控除、給与収入は給与所得控除後さらに10万円を控除し計算）。イ．住民税非課税世帯であり、老齢福祉年金を受給している方。高額介護合算療養費支給制度の該当者へ「申請のお知らせ」を発送します健康チャレンジ！マークのお知らせ女性が元気でいられるために女性が元気でいられるために～3月1～8日は女性の健康週間です～3