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講演・講習講演・講習スポーツスポーツ出張講座「消費者トラブルにご注意！」3月14日㈫午後1時30分～2時30分区民ひろば長崎◇相談事例などを紹介し、悪質商法の手口や対処法などを学ぶ◇15名█申2月28日から電話で当ひろば☎3554‐4411へ。直接窓口申込みも可※先着順。█問消費生活グループ☎4566‐2416視覚障害者の情報・コミュニケーション支援事業ボランティア講習会3月17日㈮午後2～4時としま区民センター◇視覚障害者の方の情報収集や代筆・代読をするためのボランティア講習会◇区内在住の方◇15名█申2月24日から電話で豊島ボランティアセンター☎3984‐9375へ※先着順。認知症について学びませんか？～認知症サポーター養成講座～3月22日㈬午後2時～3時30分区役所本庁舎509会議室◇認知症を正しく理解し、当事者や家族を見守り、支援する応援者を養成◇区内在住、在勤、在学の方◇20名█申2月24日から電話かファクスで「介護予防・認知症対策グループ☎4566‐2433、█FAX3980‐5040」へ※先着順。認知症支援講座「認知症の人との関わりについて」3月28日㈫午後2～3時特別養護老人ホーム菊かおる園（西巣鴨2‐30‐19）◇講師…東京都立豊島病院認知症看護認定看護師／高久陽子氏◇区内在住、在勤、在学で認知症の人を介護している方、認知症について学びたい方◇20名█申電話で当園高齢者総合相談センター☎3576‐2245へ※先着順。豊島区シルバー人材センター①入会説明会…3月16日㈭午前10時から長崎第三区民集会室、3月17日㈮午前9時30分から帝京平成大学キャンパス内集会室（東池袋2‐51‐4）、3月19日㈰午前9時30分から当センター◇区内在住でおおむね60歳以上の健康で働く意欲のある方◇年度会費2，000円、②あわせ着付け教室（袷の着方と帯結び）全3回…3月3日㈮・7日㈫・10日㈮午後1時30分～3時◇女性◇5名◇5，200円◇着物、帯、必要な小物は各自持参、③表装教室…第2・4金曜日午前10時～正午、午後1～3時◇若干名◇各回1，100円、④パソコン＆iPad＆スマホ教室…ⓐ無料パソコン体験教室／3月16日㈭午後0時45分～2時15分、ⓑパソコン入門（全4回）／3月4～25日土曜日午後0時45分～2時15分◇5，700円、ⓒ初級ワード（全4回）／3月10～31日金曜日午前10時～11時30分、ⓓ初級エクセル（全4回）／3月7～28日火曜日午後0時45分～2時15分ⓒⓓ5，800円、ⓔワード基礎（全4回）／3月9～30日木曜日午前10時～11時30分、ⓕエクセル基礎（全4回）／3月6～27日月曜日午後0時45分～2時15分、ⓖエクセル応用（全4回）／3月8～29日水曜日午後0時45分～2時15分◇ⓔⓕⓖ6，700円、ⓗパワーポイント入門（全4回）／3月6～27日月曜日午前10時～11時30分◇5，800円、ⓘZOOM入門―パソコン向け（全2回）／ア3月7・14日火曜日午後3時～4時30分、イ3月21・28日火曜日午後3時～4時30分、ⓙスマホ写真整理（全2回）／3月18・25日土曜日午前10時～11時30分◇ⓘⓙ2，550円█申①②③は電話で当センター☎3982‐9533へ。④はⓐ～ⓙ（ⓘはアかイを選びＥメールで申込み）を選び往復はがきかファクスかＥメールで「〒170‐0013東池袋2‐55‐6シルバー人材センター、█FAX3982‐9532、█EMtoshima.spc@gmail.com」へ。ボルダリング無料体験会3月12日㈰初心者講習会…子ども向け／①午後1時から、②午後2時から、ステップアップ講習会…子ども向け／③午後3時から、おとな向け／④午後4時から。各回15分前までに受付。としま産業振興プラザ（IKE・Biz）◇①②未経験者向け、③④もっと上手くなりたい初心者向け◇子ども向け…小学2年生～15歳（親子参加可）、おとな向け…16歳以上の方。ステップアップ講習会は経験者か当館の初心者講習を受講済みの方のみ◇各回10名◇運動のできる服装、上履き持参。█申2月23日から2次元コードで申込み※先着順。█問当館☎3980‐3131（午前10時～午後8時）第76回都民体育大会豊島区予選会※申込み・詳細は直接各競技担当へ。弓道…3月19日㈰総合体育場█申当日午前9時までに弓道連盟久保☎3955‐8733へ、ソフトテニス…4月9日㈰総合体育場█申3月9日までにソフトテニス連盟北村☎090‐2143‐2026へ、ソフトボール…4月9・16日日曜日千川中学校█申3月19日までにソフトボール協会清水☎3974‐3582へ、バドミントン…4月29日㈷豊島体育館█申4月5日までにバドミントン協会おおず大図☎090‐4200‐2117へ。問は［問い合わせ先］、申は［申込み先］、HPは［ホームページ］、EMは［Ｅメール］、FAXは［ファクス］、は［フリーダイヤル］、保は［保育あり］です。※費用の記載がない事業は無料です。女性の「やせ」と食事について最近、若い女性の「やせ」が増加しています。やせたい願望のために極端なダイエットをしたり、忙しい毎日で偏った食生活を続けてしまう方が多いのが現状です。「やせ」は貧血、日常の体調不良や体力低下、また、不妊や低体重児の出産、将来的な骨粗しょう症の原因など様々なリスクをかかえやすくなります。ご自身の適正体重と食事を確認しましょう。◇適正体重…BMI（㎏／ｍ2）＝体重（㎏）÷身長（m）÷身長（m）、低体重（やせ）18．5㎏／ｍ2未満、ふつう18．5㎏／ｍ2以上25㎏／ｍ2未満、肥満25㎏／ｍ2以上◇食事…1日3食を基本とし、主食（ごはん・パンなど）・主菜（肉・魚など）・副菜（野菜・海藻など）をそろえましょう。お弁当や外食の時も量が少なくてもなるべく主食・主菜・副菜をそろえるようにこころがけましょう。◇適度な運動…体を動かすことは生活習慣病や骨粗しょう症予防に有効です。また、ストレス発散にもつながりこころの健康にも良い影響をおよぼします。適正な体重管理とともに健康的で美しいからだを目指しましょう。更年期障害について女性の更年期障害は、誰にでも起こる可能性があります。正しい知識を持ち、からだやこころのサインを見逃さず、不安なことや困ったことがあったら相談しましょう。詳細は区ホームページ参照。女性の健康教室「ゆるくきれいになる方法！女性ホルモンを味方につけよう！」3月10日㈮午後2～4時長崎健康相談所◇医師に運動制限をされていない50歳未満の女性◇10名█保5名。要予約。█申電話かファクスで当相談所☎3957‐1191、█FAX3958‐2188へ※先着順。女性のための健康相談女性特有の疾患や月経のこと、妊娠のことなどをトータルでサポートします。年間10回、水曜日午後池袋保健所◇産婦人科医（女性）、助産師、栄養士による個別相談◇おおむね50代までの女性◇定員あり█保定員あり。要予約。█申電話で健康推進課☎3987‐4174へ※先着順。女性の骨太健診年間12回、水曜日午前池袋保健所◇骨密度測定を含めた健診と健康講座◇20～39歳の女性◇定員あり█保定員あり※詳細は区ホームページ参照。█申電話で予約専用☎3987‐4244へ※先着順。としま子母神プロジェクト出産前からの切れ目のない支援の仕組みを築き、一人ひとりの女性のライフプラン形成を支援。安心して子どもを産み育てられる地域社会の実現を目指した取組みをしています。「としまもっと見る知る」…結婚から出産・子育て応援アプリです。子どもの生年月日、予防接種履歴を入力することで、予防接種のスケジュールの目安を自動で作成します。また、区からの各種健診、イベントのお知らせを配信します。健康情報スペース「子母神plus」池袋保健所…健康や仕事、子育てについて考えるきっかけやライフプランを考える力を育むサポートとして、こころとからだの健康情報や子育て情報を発信しています。がん検診を受けましょう早期発見のために20歳になったら子宮頸がん検けい診（30・36・40歳の方はHPV検査併用子宮頸がん検診を実施）を、40歳になったら乳がん検診を定期的に受けましょう。█問地域保健課☎3987‐4660健康チャレンジ！に参加しましょう健康プログラムに参加するとポイントを貯めることができます。貯めたポイントはマイレージカードと交換でき、としまマイレージカード協賛店でお得なサービスが受けられます。詳細は区ホームページ参照。█問地域保健課☎3987‐4660～3月1～8日は女性の健康週間です～区ではライフステージごとにかわる女性の心身の状態に応じた健康支援を行っています。●新型コロナウイルス感染症の状況により、中止・延期となる場合があります。詳細は各イベントの問い合わせ先に確認してください。開催状況は区ホームページで随時お知らせします。女性が元気でいられるために女性が元気でいられるために3