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としま健康チャレンジ!としま健康チャレンジ!抽チャレ■問地域保健課保健▼抽選会に参加できる規定のポイント数(いずれのポイント以上貯めた方。合計400P)まだポイントが貯まっていない方必見!●測定会 3月3日㈯ 午後3~7時 池袋保健所 ◇当日直接会場へ。●健診結果でポイントがもらえる! 特定健診、骨太健診、生活習慣病予防健診、がん検診の結果を 持って直接池袋保健所4階地域保健課窓口へ(平日午前8時30分~午後5時15分)●体育施設利用1回でもポイントが貯まります! ※詳しくはチャレンジだより参照●チャレンジ講演会 スポーツと健康「転んでも踏まれても立ち上がれ!」 3月17日㈯ 午後1時30分~2時45分 豊島公会堂 ◇講師…バルセロナ・アトランタオリンピック男子マラソン代表/谷口浩美氏 この講演会は、どなたでも参加できます。チャレンジカードをお持ちの方には、 招待券を送ります。お持ちでない方は、電話で保健事業係☎3987-4660へ※先着順。会郵やってチャレンジが足りない方(50p)知ってチャレンジが足りない方(100p)3月1午後午後※必 午直接左記｢〒1あて○応○抽 当上部賞●4●ホ●テ●ス●サ賞●ス●フ●サより健康に 美しく~3月1日から8日は｢女性の健康週間｣です女性のライフステージと健康管理女性のからだは、ホルモンサイクルにより、さまざまな節目があります。若い女性の健康管理更年期からの健康管理 若い女性の「やせ」が増えています。極端なダイエットで低栄養状態になると、女性ホルモンのバランスを崩し、将来の妊娠・出産や、骨の健康状態へのリスクが増えます。 食事は一日3食を基本に、主食・主菜(たんぱく質源)・副菜(野菜、海藻など)を揃え、適度な運動で骨や筋肉を丈夫にしましょう。 適正な体重管理とともに、健康的な美しいからだを目指しましょう(表1参照)。 更年期は女性ホルモンが減少してくる時期になり、内臓血中コレステロールが増えやすくなる、骨粗しょう症のリスくなる、自律神経のバランスが崩れて心身ともに不安定な状りやすい、などの不調が出やすくなります。 食生活は良質なたんぱく質(脂肪の少ない肉・魚・大豆製品と、カルシウムの多い食品を意識して組み合わせましょう(照)。間食などの食べ過ぎに注意し、腹八分目を心がけましょ また、生活の中で適度に体を動かすと、体力を維持し気分レッシュできます。しかし、無理は禁物。疲れたら無理をせずをとりましょう。それでも不調を感じたら、我慢しないで、早人科など、専門医に相談しましょう。女性のヘ●適正(標準)体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22(※BMI 22を標準としている。)●BMI(体格指数)=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)低体重(やせ)ふつう 肥満 BMI 18.5未満BMI 18.5以上 25未満BMI 25以上いよいよおたのしみ抽選会が近づいていよいよおたのしみ抽選会が近づいて知って100P+やって300P❶ 知って100P+やって300P❷ 知って200P+やって200P❸ 知って300P+やって100P(表1)健康チャレンジ ! まりましたか?お一定のポイントを規定のポイントを持っている方には、もれなく参加賞プレゼント健egnellahckenko健egnellahckenko5問問い合わせ先 申申込み先 HP ホームページ EM Eメール FAX ファクス フリーダイヤル 保保育あり ※費用の記載がない事業は無料です