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弘山晴美氏講演会抽選会33月は東京都の自殺対策強化月間です月は東京都の自殺対策強化月間ですご参加ください!ご参加ください!む食品食品名一回に摂取する目安量カルシウム含有量(㎎)牛乳スライスチーズプレーンヨーグルトコップ1杯(200g)1枚(20g)1人前(100g)220126120ンが減少してくる時期です。そのため、内臓脂肪や血中コレステロールが増えやすくなる、骨高くなる、自律神経のバランスが崩れて心身ともに不安定な状態になりやすい、などの不調がぱく質(脂肪の少ない肉・魚・大豆製品など)とカルシウムの多い食品を意識して組み合わせまなどの食べ過ぎにも注意し、腹八分目を心がけましょう。にからだを動かすと、体力を維持し気分をリフレッシュできます。しかし無理をせず、疲れた。それでも不調を感じたら、我慢せず早めに婦人科などの専門医に相談しましょう。会は、｢会場抽選会｣｢郵送抽選会｣の2種類があります。規定のポイン加できます。地域保健課保健事業グループ☎3987-4660が近づいてきました!ご参加ください!録している方には、抽選会ます。会場抽選会15分イヤー、自転車、スポーツ用品テルレストランペアディナー産セット、体組成計、ファット料測定券、骨密度無料測定券、フィットネスグッズ、お米、文籍、その他多数●申込み方法…上記①~③いずれかで貯めたカードを封筒に入れ、80円切手を貼って｢〒170-0013 東池袋1-20-9 地域保健課チャレンジ郵送抽選会｣へ郵送。会場抽選会に来られない方は、郵送で抽選を受け付けます。スポーツ用品お買物券、ホテルレストランペアディナー券、ファットスキャン無料測定券、骨密度無料測定券、リラクゼーション施設入場券、書籍、その他多数池袋保健所健康推進課☎3987-4174、長崎健康相談所☎3957-1191池袋保健所健康推進課☎3987-4174 区の調査では、76.8%の人が｢日頃ストレスを感じている｣(平成23年度区民健康調査より)と回答しました。 3月・4月は、卒業式や入学式・入社式などで環境が大きく変化する時期です。進学や就職、昇進といった喜ばしく思える出来事も、ストレスの原因となることがあります。3月3日(月)・4日(火) 午前9時~午後5時☎3235-1155(東京都消費生活総合センター)3月10日(月)~12日(水) 午前10時~午後10時 ☎3261-4350、☎3953-1455(全国自死遺族総合支援センター)、3月13日(木)~16日(日) 午前10時~午後10時☎3796-5453(グリーフケア・サポートプラザ)3月10日(月) 午前8時~翌午前8時 0120-738-556 ※毎月10日実施やる気がでない・眠れないなど、こころの病かなとお悩みの方、うつ病や統合失調症の方にどう対応したらいいのかとお困りのご家族の相談に応じます。て300P+やって100P知ってチャレンジ知ってチャレンジやってチャレンジやってチャレンジかのポイント以上貯めた方)規定のポイントを 貯めた方は、もれなく｢選べる参加賞｣を 差し上げます!郵送抽選会日(日) 豊島公会堂15分4時賞品当選者は、3月18日(火)午後1時に池袋保健所4階に掲示し、区ホームページ(アドレス1面上部参照)でも発表します。賞品は当選者に直接発送します。◇応募締切…3月12日(水)必着◇抽選日 …3月17日(月)フステージに応じた健康づくり8日は｢女性の健康週間｣ですンが減少し管理管理管理ししゃもさくらえび(煮干し)豆腐納豆干しひじきごまこまつなチンゲンサイ728018036112108136100中1尾(20g)大さじ1(4g)中2株(80g)1株(100g)大さじ1(9g)大さじ1/2(8g)1/2丁(150g)1パック(40g)女性の骨太健診の女性の骨太健診のすすめ(すすめ(20~39歳)歳)発見すれば度のがん検ます。女性の骨太健診のすすめ(20~39歳)尿検査や血液検査(コレステロール、血糖、肝機能、貧血など)、骨密度測定に加え、女性の健康や食生活に関するミニ講座も行なっています。池袋保健所健康推進課☎3987-43613987-4660ストレスとの上手なつきあいかたものごとの考え方や受け取り方を変えてみる｢こうあるべき｣｢~ねばならない｣「いつも~」と考えがち自分や周囲に対して悲観的になってしまう100か0かというとらえ方をしがち｢~であるにこしたことはない｣｢うまくいったときもあった｣｢今自分にできることは｣｢60ならOK｣同僚・友人と話す、家族の協力を得る自然に触れる、呼吸法やストレッチなどリラクゼーション旅行にでかける、趣味に没頭するなどの気晴らしストレス反応をやわらげる方法を実行してみる3月は東京都の自殺対策強化月間です3月5日(水) 午後2~4時 池袋保健所3階講堂◇講師…セルフ・サポート研究所代表/加藤 力氏◇30名 電話で池袋保健所☎3987-4174へ※先着順。こころの健康 特集展示3月1日(土)~28日(金) 中央図書館◇こころの健康や睡眠の関連図書を集めました。｢ストレス解消のコツ｣などのリーフレットも配布しています。ご相談ください 精神保健福祉相談自殺防止!東京キャンペーン多重債務110番自殺予防いのちの電話3月8日(土)午前0時~10日(月)午前6時 0120-58-9090(東京自殺防止センター)54時間特別相談自死遺族のための電話相談3月10日(月)~14日(金) 24時間 ☎0570-087478東京都自殺相談ダイヤル~こころといのちのホットライン~気づいてください!体と心の限界サイン体と心の限界サイン気づいてください!体と心の限界サイン3月・4月は環境の変化が大きい時期です精神保健福祉講演会第4回｢こころと身体をほぐす方法｣からだ毎月1回(長崎健康相談所は隔月)、予約制。精神科医師による相談。毎月1回(池袋保健所のみ)、予約制。精神保健福祉士による相談。●こころの相談●家族のための家族問題相談入口でポイントカードを抽選券と引き換え44