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(地独)東京都健康長寿医療センター高齢者健康増進事業支援室研究副部長 大渕修一さん 地域の中でイキイキと延ばそう健康寿命 最近、単に寿命を延ばすのではなく、健康で長生きする「健康寿命」という言葉に注目が集まっています。平成25年の日本人の平均寿命は、女性が86.61歳、男性が80.21歳になりました。しかしそのうち女性では約13年、男性では約9年が日常生活に支障がある、言い換えれば「不健康寿命」の期間だと言われます。 できれば健康で天寿を全うしたいもの。そのためには壮年期からの心がけが大切です。その秘けつを区と長く協力関係にある大渕修一さんに伺いました。――健康寿命を延ばすポイントはどこにあるのでしょうか。●体もこころも健康な状態である健康寿命を延ばすには、「運動」「栄養」「社会参加」この3つが核になります。理想は社会参加を通じてこころの健康を高め、同時に体を動かすことです。――高齢化でまず思いつくのが、運動機能の低下ですね。●最近指摘されているのが、加齢によって筋肉量が減っていく、「サルコペニア」と呼ばれる現象です。筋肉が衰えると、外出することも億劫になりますよね。筋肉は使わなければ退化し、適度に使えば発達します。それぞれの体力と生活習慣に合わせ、できることから始めるとよいでしょう。――2つ目の栄養ですが、いろいろな食べ物を自由に選ぶことのできる現代において、高齢者は栄養に関するどんな問題を抱えているのでしょうか。●たとえば噛む力が弱ったからといって食べやすいものばかり食べていると、低栄養になっていきます。外見はふっくらしていても、タンパク質が少なくなり細胞の浸透圧が変化して水がたまった状態になってしまうんです。 また、料理を作っても張り合いがないと感じ、きちんと食事をしない高齢者も多いですね。そこで食べてもらって幸せだという感覚を再認識するような配食サービスならぬ「会食サービス」を提案しています。栄養学的な知識よりも、「おいしいね」「どうやって作ったの」と話せる機会を作ることは、外に出る機会にもつながります。――栄養の問題も人との関わりが解決していく。それも一つの社会参加ですね。●大切なのは誰かに認めてもらえるという「承認感覚」です。私たちは化粧品メーカーと提携して「化粧療法」というプログラムを行なっているのですが、肌を整えて「きれいになったね」と言われることで、男女とも「うつ傾向」が少なくなることがわかっています。 同じように、誰かに頼りにされていることは「張り合い」になります。60歳以降は、地域が持つ課題を皆で解決することを目標にしてはいかがでしょう。高齢者に知恵を貸してもらうというプラスの発想で進めれば、地域との接点を持ちにくい男性も参加してくれるでしょう。特に豊島区は文化のまちです。その特性を生かして、こころ豊かに健康寿命を延ばしていけるとよいですね。問申HPEMFAX保3問い合わせ先 申込み先 ホームページ Eメール ファクス フリーダイヤル 保育あり ※費用の記載がない事業は無料です問申HPEMFAX保9月15日の老人の日や老人週間に前後して、各区民ひろばで様々な催し物を行ないます。楽しく長寿のお祝いをし、多くの皆さんで交流しましょう!開催日時、実施内容など詳細は各区民ひろば、地域区民ひろば課で配布するチラシや区ホームページをご覧ください。お誘い合わせのうえ、お近くの区民ひろばへぜひお越しください。①最高齢者・新100歳の方区長または社会福祉協議会の職員が訪問し、祝品と賞状を贈呈します。◇100歳対象者…大正4年4月1日~大正5年3月31日生まれの方②101歳以上の方社会福祉協議会の職員が訪問し、祝品を贈呈します。◇対象者…大正4年3月31日以前に生まれた方●①②の方は9月4~30日の間に訪問予定。日程は9月1日以降に電話などで相談します。③米寿(88歳)・喜寿(77歳)の方9月中旬に郵送(簡易書留)で祝品を贈呈します。◇米寿対象者…昭和2年4月1日~昭和3年3月31日生まれの方◇喜寿対象者…昭和13年4月1日~昭和14年3月31日生まれの方●①~③は平成27年8月15日現在区内在住で、発送までご存命の方が対象。申請不要。④金婚(結婚50年目)・ダイヤモンド婚(60年目)のご夫婦【申請が必要】申請受付の翌月に郵送(簡易書留)で祝品を贈呈します。◇対象者…当該年度の4月1日から引き続き区内在住で、下記(ア)(イ)いずれかに該当する夫婦(ア)金婚…昭和40年4月1日~41年3月31日に婚姻届を提出(イ)ダイヤモンド婚…昭和30年4月1日~31年3月31日に婚姻届を提出●昨年度の④対象で未申請の方も受け付けます。申請時にご夫婦ともご存命の場合に限ります。敬老の祝品を贈呈します来月も、シニア応援イベントあります!｢区民ひろば10周年記念事業ひろばフェスタⅢ カモン!いきいきシニア｣区民ひろば｢敬老の集い｣~届けよう 地域からの｢ありがとう｣~■申当日直接会場へ。●琴の演奏会 午後1時~1時35分 ◇演奏…生田流箏曲演奏家/榎戸二幸氏●講演会｢サクセスフルエイジング(幸福な老い) ~家でも外でも地域でも、あなたは最近ワクワクしていますか?~｣ 午後1時45分~2時15分 ◇講師…帝京平成大学准教授/菊池和美氏●特設コーナー…体力測定コーナーや お知恵拝借コーナーなど。■問地域区民ひろば課☎3981-1507■問地域区民ひろば課☎3981-1507■申④のみ平成28年3月31日までに、6か月以内に発行された戸籍謄本(全部事項証明書)を高齢者福祉課へ持参。■問当課高齢者事業グループ☎4566-2432 ①②の訪問について…社会福祉協議会総務課☎3981-293010月4日㈰ 午後1時から(開場12時30分) としまセンタースクエア(区役所庁舎内)えのきどふゆきそうおっくう