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講演・講習講演・講習スポーツスポーツ職員採用職員採用「当会☎・█FAX3982‐5569」へ※先着順。東北支援チャリティ上映会～「架け橋きこえなかった3．11」～3月7日㈭午後6時45分～9時（午後6時受付開始）としまセンタースクエア（区役所本庁舎1階）◇自身も耳が聞こえない監督が東日本大震災の11日後に宮城県を訪れ、2年4か月かけて取材。テレビや新聞で報道されなかった耳の聞こえない方々の現状を伝えるドキュメント。上映後、今村彩子監督によるトークセッションもあり◇200名◇一般1，000円、高校生500円、中学生以下無料█申Ｅメールで防災ボランティア灯りの会█EMakarinokaitokyo@yahoo.co.jpへ※先着順。█問地域防災グループ☎4566‐2572常陸大宮魅力発見ツアー3月9日㈯午前6時30分～午後7時サンシャインバスターミナル集合、解散◇いちご狩り、そば打ち体験、餅つき体験、御前山ダム見学、道の駅見学◇区内在住、在勤、在学の方◇40名◇おとな4，000円、小学生以下2，000円█申資料パンフレットを「〒310‐0803茨城県水戸市城南1‐1‐6㈱JTB水戸支店」へ請求し2月27日までに申込み※応募者多数の場合は抽選。█問㈱JTB水戸支店（観光庁長官登録旅行業第64号）☎029‐225‐5233村絵図で歩く豊島3～巣鴨・駒込編～3月9日㈯午前10時～正午◇江戸時代の村絵図をもとに、現在も残る道や史跡をめぐる◇20名◇200円█申往復はがき（4面記入例参照）で2月20日（必着）までに庶務課文化財グループ（宛先2面上部欄外参照）へ※応募者多数の場合は抽選。█問当グループ☎3981‐1190季節を楽しむ山野草の寄せ植え3月12日㈫午前10時～11時30分（午前9時45分受付開始）赤鳥庵（目白庭園内）◇春と夏に咲く山野草を寄せ植えし、お持ち帰りできます◇20名◇2，800円（キャンセル料2，000円）█申往復はがきかファクスかＥメール（4面記入例参照。各参加者の名前、年齢、ファクス番号も記入）で「〒171‐0031目白3‐20‐18目白庭園、█FAX5996‐4886、█EMinfo-mejiro-garden@seibu-la.co.jp」へ。当事務所で直接申込みも可。電話申込み不可※先着順。█問当園管理事務所☎5996‐4810第2回ちちぶフォーラムin豊島「自分で選ぶ老後の暮らし」3月14日㈭午後2～4時区役所本庁舎8階807会議室◇セカンドライフ準備講座として、最期まで自分らしく暮らしていくためのヒントを相談経験豊富な講師がお話します。█申電話かＥメールで「秩父市移住相談センター☎0494‐26‐7946、█EMccbiju@bz04.plala.or.jp」へ。池袋図書館ビブリオバトル3月24日㈰午後2時～3時30分池袋第三区民集会室◇「窓をあけて」をテーマに、お勧めの1冊を紹介しませんか◇中学生以上※バトラーでの参加◇8名█申3月14日までに直接当館窓口へ。電話申込みも可※応募多数の場合は抽選。観覧希望者は当日直接会場へ。█問当館☎3985‐7981障害者サポート講座第28回…2月14日㈭午前10時30分～正午区民ひろば西巣鴨第一第29回…2月23日㈯午後3時～4時30分区民ひろば清和第二◇各障害の特徴や、障害者への声のかけ方、手助け方法を体験談や手話ソングなどを交えて学ぶ█申いずれも当日直接会場へ。█問障害福祉課管理・政策推進グループ☎3981‐1766豊島区民講座「遺言書の書き方」2月24日㈰午後2時～4時30分としま産業振興プラザ（IKE・Biz）◇遺言書の知っていたほうがよいことや書き方など、事例を含めて説明◇区民の方◇40名◇500円█申電話で東京都行政書士会豊島支部事務局0120‐959‐193へ※先着順。第3回認知症支援講座「若年性認知症の理解」2月27日㈬午後1～3時特別養護老人ホーム「菊かおる園」◇若年性認知症の基本的な知識と本人やご家族が知っておきたいことを学ぶ。講師…NPO法人若年認知症サポートセンター理事長／宮永和夫氏◇区内在住、在勤、在学の方◇40名█申電話かファクスで「菊かおる園高齢者総合相談センター☎3576‐2245、█FAX3576‐2247」へ※先着順。知って得する相続・遺言・贈与のお話3月6日㈬午後2～4時（午後1時30分開場）としま産業振興プラザ（IKE・Biz）◇50名█申電話でみずほ銀行池袋支店個人営業1課☎3983‐7231へ※先着順。講演会「障害者の暮らしを手助けするＩＴ～認知・コミュニケーションを支える～」3月8日㈮午後2～4時心身障害者福祉センター◇ＩＴ機器を必要とする当事者、ご家族、支援者、関心のある方◇20名█申電話かファクスで「当センター☎3953‐2811、█FAX3953‐9441」へ※先着順。みらい館大明パソコン講座①パワーポイント2013入門2日間講座…3月9・16日土曜日午前10時～午後5時（16日は午後1時から）◇ワードもしくはエクセル経験者◇8名◇5，500円②はじめての文字入力…3月13日㈬午後1～5時◇パソコン初心者◇8名◇3，000円◇講師…石井由香里氏█申電話かEメールで「当館☎3986‐7186、█EMmiraikan_taimei@yahoo.co.jp」へ。直接当館窓口で申込みも可※先着順。平成31年度手話講習会（全37回）5月7日～平成32年3月10日火曜日昼の部…午前10時～正午、夜の部…午後6時45分～8時45分心身障害者福祉センター◇手話講習会◇区内在住、在勤、在学の15歳以上の方◇①入門コース…各30名、②応用・専門コース…各若干名◇①3，240円、②当講習会未修了の場合のみ3，240円、専門コース3，024円█申3月15日（消印有効）までに往復はがき（4面記入例参照。希望コース、昼夜の別、専門コースの方は手話経験年数か応用コース修了年度、在勤者は勤務先住所と電話番号、在学者は学校名も記入）で当センターへ※応募者多数の場合は抽選。█問当センター☎3953‐2811第72回都民体育大会豊島区予選会※申込み・詳細は、直接各競技担当へ。なぎなた…3月3日㈰雑司が谷体育館█申2月9日までになぎなた連盟隠岐☎3971‐1973へ。弓道…3月3日㈰総合体育場█申大会当日午前9時までに弓道連盟久保☎3955‐8733へ。卓球…3月3日㈰豊島体育館█申2月18日までに卓球連盟田辺☎3959‐4423へ。軟式野球…3月3日㈰から総合体育場、三芳グランド、荒川野球場█申2月20日までに軟式野球連盟前田☎3981‐4628へ。空手…3月16日㈯池袋スポーツセンター█申2月24日までに空手道連盟根本☎090‐7844‐3844へ。テニス…男子／4月7・21日日曜日三芳グランド、女子／4月7日㈰総合体育場█申3月8日までにテニス連盟鈴木☎3987‐2756へ。区民歩こう会「東京の公園を散策」3月3日㈰午前9時50分小田急小田原線梅ヶ丘駅北口駅前広場集合◇羽根木公園から松陰神社・豪徳寺・馬事公苑へ（約7㎞）◇300円◇弁当、水筒、雨具など持参█申当日集合場所で受付。█問豊島歩こう会吉越☎3986‐8620ボルダリング初心者講習会3月16日㈯子ども向け講習…①午後1時から、②2時から、③3時から、おとな向け講習…④午後4時から※各回講習50分入替10分としま産業振興プラザ（IKE・Biz）◇これからボルダリングを始める方向けに、ルールやマナー、安全に関する注意点、基礎を学ぶ◇①～③小学2年生～16歳未満（親子で参加可）、④16歳以上◇各回10名◇1名1回500円◇運動のできる服装、上履き持参。█申各回前日までに電話で当館☎3980‐3131（午前10時～午後8時）へ。直接窓口申込みも可※先着順。資格など詳細は区ホームページか各課窓口で募集要項などを確認してください。豊島区保健事業支援員（非常勤職員）糖尿病の発症予防と重症化予防事業の運営および保健指導・栄養指導に関することなど◇任期…4月1日～平成32年3月31日█申所定の申込書（区ホームページからダウンロード）に必要事項を記入し、管理栄養士の免許証（写し）とともに、2月22日までに地域保健課保健事業グループに持参か簡易書留で郵送。█問当グループ☎3987‐4660問は［問い合わせ先］、申は［申込み先］、HPは［ホームページ］、EMは［Ｅメール］、FAXは［ファクス］、は［フリーダイヤル］、保は［保育あり］です。※費用の記載がない事業は無料です。そう肩こりとは、耳の後ろの首の付け根から肩と背中にかけての、おもに僧ぼうきん帽筋という筋肉の緊張や張りが関係しており、首や肩の運動時に痛みを伴うことがあります。ひどくなると安静時にも痛みが出現し、頭痛や吐き気、腕から手指にかけてのしびれが出ることもあります。原因として考えられるのは、パソコンやスマートフォンなどの長時間の使用による首の同じ姿勢の継続や筋肉疲労、運動不足や冷えなどで、近年増加傾向にあります。肩こりは予防がとても大切です。同じ姿勢を長く続けない、冷やさない、毎日適度な運動を続けるなどです。入浴や蒸しタオル、温熱シートで温めたり、肩をすくめたり両腕を垂直に上げるなどを繰り返す体操が有効です。肩こりが長く続く時や悪化する時は、骨や椎間板、脊髄の影響や、心臓などの内臓疾患の影響も考えられますので、医療機関を受診し、適切な治療を受けてください。清水クリニック院長／清水充█問地域保健課管理グループ☎3987‐4203「肩こり」に悩んでいませんか？「肩こり」に悩んでいませんか？わが家の健康3