20200914_gougai

4/8

4令和2（2020）年9月14日千川駅要町駅東長崎駅目白駅雑司ヶ谷駅学習院下面影橋長崎神社山手通り国際興業バス池袋営業所池袋駅池袋駅椎名町駅東武東上線雑雑司が谷三丁目高田二丁目高田三丁目南池袋一丁目南池二丁南池池袋一丁目池袋二丁目池袋三丁目池袋四丁目池袋本町一丁目池袋本町二丁目池袋本町三丁目池袋東一西池袋一丁目西池袋二丁目西池袋三丁目西池袋四丁目西池袋五丁目目白三丁目目白四丁目目白五丁目目白一丁目目白二丁目南長崎一丁目南長崎二丁目南長崎三丁目南長崎四丁目南長崎五丁目南長崎六丁目長崎一丁目長崎二丁目長崎三丁目長崎四丁目長崎五丁目長崎六丁目千早一丁目千早二丁目千早三丁目千早四丁目要町一丁目高松一丁目高松二丁目高松三丁目要町二丁目要町三丁目千川一丁目千川二丁目6189510111373高田介護予防センター高田介護予防センター14121913151816172423262521222078３４西武池袋線有楽町線副都心線池本だんだん公園千早フラワー公園５6START/GOALSTART/GOAL３　ウォーキングのポイント●背筋を伸ばし、かかとから歩きつま先で地面を蹴るようにして広い歩幅で歩きましょう。●ときどき速歩きを取り入れると運動効果がアップします。● 〇〇公園まで、〇〇スーパーまでなど、目的をもって歩くようにしましょう。広報としまや区ホ一厶ページ、としまテレビにも、散歩道や名所、イベントなどのおしらせがあります。いつもの散歩道でも、新しい発見があるかもしれません。●外出を何回かにわけて行うと、疲れも分散して気分転換にもなります。●近くに人がいないところでは、熱中症予防の為にマスクを外して歩きましょう。●のどが渇く前に水分補給をして、座れる場所で休むなど、こまめに休憩をはさみましょう。池西22千お お 歩 ッ散散 マ プコースおすすめお散歩コース長崎・千早お孫さんのお世話を頼まれた時にオススメのコースです。大きいアスレチックやブランコ、シーソーもあります。山手通りから見えるバスが十数台並んでいる様子は圧巻です。椎名町駅　　　▶山手通り国際興業バス池袋営業所　　▶千早フラワー公園　　　　　▶長崎神社　▶椎名町駅おすすめお散歩コースにチャレンジ！NEW運動【所要時間：35～40分】