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5問申HPEMFAX保問い合わせ先　申込み先　ホームページ　Eメール　ファクス 　フリーダイヤル　保育あり　※費用の記載がない事業は無料です問申HPEMFAX保肉鶏むね肉は高たんぱくで低価格簡単自家製サラダチキン～しっかり食べるために～口は必要な栄養を摂取するのに大切な場所です。食べる以外にも、話す、表情をつくる、呼吸をするなどの大切な役割があります。半年前と比べて、次のような症状はありませんか？ひょっとすると「口腔機能低下症」かもしれません。興味がある方は、お気軽に問い合わせてください。■問豊島区高齢者クラブ連合会☎5950－2511（火・木曜日の午前9時30分～午後4時）、■EMtoshima.elder.club@sunny.ocn.ne.jp、高齢者福祉課管理グループ☎4566－2429鶏むね肉--------------2枚（500ｇ）塩----------------------小さじ½杯サラダ油--------------少量材　料①鶏むね肉は全体にフォーク　で穴をあけ、塩をまぶしておく。②フライパンにサラダ油を引き、　①を皮のほうを下にして　こんがりきつね色になるまで中火で焼く。③皮がきつね色になったら裏返して火を弱め、　アルミホイルに数か所穴をあけたものを　落としぶたにして(蒸気を逃がしながら)中に　火が通るまで20分ほどじっくり加熱する。火が通った鶏肉はふっくらとしていい香り。スライスして保存しておくと便利です！作り方□ 固いものが食べにくくなった□ 汁物でむせるようになった□ スムーズに話せなくなった□ 口の中が乾きやすくなった、　　広げられます　　健康教室ストレッチや柔軟体操を学びます芸能まつりフラダンス、民舞、日舞、民謡、合唱などの発表を行いますほかにも様々な活動があります！原因は？・むし歯や歯周病による歯の喪失・加齢による筋力の低下（たんぱく質不足など）予防のためのポイント口腔ケアをしよう！毎日のケア口腔体操★寝る前の歯磨きを入念に行う★歯間ブラシや糸ようじを使う★舌ブラシを使う★週1回は入れ歯を洗浄液に浸ける筋力の衰えを予防しましょう！1セット4秒かけてゆっくりと。1日30セット目標に！定期健診76・78・80・82・84歳の方は「高齢者歯科健診」が受けられます。結果に応じて高齢者福祉課からセミナーや個別指導のお便りが届くことがあります。半年～１年に１回は歯科医院へ行きましょう！に必要なぱく質の量5歳以上）それぞれ片手にのるくらい肉100ｇ魚100ｇ卵１個（50ｇ）煮豆30ｇ牛乳200ｇおやつにもヨーグルトや卵プリンをラーメンのトッピングに！毎日このくらい食べていますか？1日にこれ全部必要です！①「あー」と口を大きく開く。②「いー」と口を大きく横に広げる。③「うー」と口を前に突き出す。④「べー」と舌を突き出して、　下に伸ばす。あいうべー体操こう 　　 くう